風邪予防について。美尻・ヒップアップパーソナルトレーニング

東京港区目黒白金台で
活動している美尻・ヒップアップトレーナー
の畠山です、
 
 
セッションでは、必ず体調の確認をしています。
 
風邪が流行っているので体調管理が難しくなってきます。
 
私の風邪予防の方法について
共有します。
何か一つでも参考になれば嬉しいです。
 
 
自宅
 
・加湿器をつける
・朝と夜換気をする
・携帯電話を消毒する
・疲れ気味と感じたら
睡眠を優先する
 
 
外出時
 
・移動時はマスクをつける
・トイレ後、セッション後など必ず
石鹸で手を洗う
・汚れた手で目や、口を触らない
 
栄養
 
・アスコルビン酸(ビタミンC)を摂る
・亜麻仁油を摂る
・乳酸菌入り飲料を飲む
・タンパク質を意識した食事
・味噌汁中心の食事
 
 
当たり前のことばかりですが、
しっかり意識すると、風邪もひきづらくなりますね。
 
 
気をつけていても、なるときはなるのが
風邪です。
風邪をひいているときは、抵抗力が落ちているので
運動は控えた方が良い時もあります。
 
 
体調管理、気をつけましょうね。